Neurologul avertizează: Anumite combinații de suplimente pot accelera îmbătrânirea creierului
Protejarea sănătății creierului este esențială nu doar pentru longevitate, ci și pentru menținerea calității vieții. Cu toate acestea, unele măsuri pe care le adoptăm pentru a rămâne în formă pot avea efecte adverse. Avertismentul vine de la Dr. Jerold Fleishman, MD, conform aol.com.
👉 Riscurile suplimentării indiscriminate și inadecvate
Conform Dr. Fleishman, „principiul general care apare din literatură este că suplimentarea indiscriminată, în special cu nutrienți izolați la doze mari sau în combinații dezechilibrate, poate fi mai problematică decât benefică”. El subliniază că cea mai sigură abordare rămâne obținerea nutrienților din alimentație, iar suplimentarea ar trebui rezervată pentru deficiențele documentate, sub supravegherea medicală.
👉 Probleme în combinarea suplimentelor și riscuri asociate
Multe combinații de suplimente, care par inofensive de sine stătătoare, pot reprezenta un risc pentru sănătatea creierului atunci când sunt administrate împreună. „Există dovezi limitate care documentează combinații dăunătoare de suplimente, având în vedere că majoritatea studiilor nu raportează detaliat evenimentele adverse”, spune Dr. Fleishman. Tot el adaugă că analizele suplimentelor pentru sănătatea creierului au arătat că 67% dintre produsele testate aveau cel puțin un ingredient menționat pe etichetă care nu a fost detectat în urma analizei.
De asemenea, 83% din aceste produse conțineau compuși neindicați pe etichete, ceea ce poate prezenta riscuri potențiale, deoarece consumatorii pot ingeră ingrediente neindicate fără să știe sau pot să nu primească compușii activi propuși.
„Unul dintre cele mai mari pericole pentru sănătatea creierului este utilizarea suplimentelor în loc de a căuta ajutor medical, dacă este necesar”, subliniază Dr. Fleishman. Este important să discutați cu medicul înainte de a începe orice suplimentare.
👉 Combinațiile de suplimente de evitat
Dr. Rab Nawaz Khan, neurolog certificat, avertizează că anumite combinații pot fi dăunătoare, în special cele care combină uleiuri de pește cu alte substanțe. „Combinații riscante includ doze mari de ulei de pește împreună cu ginkgo și usturoi sau turmeric, în special dacă persoana ia aspirină sau anticoagulante, ceea ce poate crește riscul de sângerare”.
Un alt amestec dăunător este cel al mai multor stimulente, cum ar fi cafeina ridicată cu yohimbină sau extract de ceai verde. „Acestea pot agrava anxietatea, insomnia, palpitațiile și migrenele”, adaugă Dr. Khan.
Sunt menționate și substanțe psihotrope comerciale ca suplimente nelegale, care pot fi periculoase pentru creier. „Dacă nu sunteți sigur cu privire la siguranța unui supliment, presupuneți că nu este sigur până când medicul nu confirmă altceva”.
👉 Riscuri suplimentare legate de anumite suplimente și importanța precauției
Dr. Fleishman observă că un studiu mare a arătat o corelație între suplimentarea cu vitamina E și o creștere semnificativă statistic a diagnosticării cancerului de prostată la bărbați. Deși nu există dovezi clare că zincul și cuprul împreună ar fi dăunătoare, este important să se fie precauți din cauza dezechilibrelor minerale. Unele plante „naturale” pot afecta negativ ficatul, iar Dr. William Scott Burgin evidențiază suplimentele de turmeric și ceai verde ca fiind deosebit de dăunătoare.
„Dovezile că suplimentele mențin funcția cognitivă în adulți sănătoși sunt limitate și nu sprijină suplimentarea de rutină pentru sănătatea creierului”, conchide Dr. Fleishman. Este important ca cei care sunt deficienți să consulte medicul pentru corectarea acestor deficiențe.
Strategiile de bază pentru protejarea sănătății creierului includ: alimentația sănătoasă, controlul factorilor de risc cardiovascular, exercițiile fizice regulate și angajarea cognitivă.