Un bărbat slăbește 90 de kilograme datorită unor schimbări mici și unei băuturi bogate în proteine
Azi, Adam Bird este un bărbat activ și sănătos, în vârstă de 36 de ani, care se trezește simțindu-se entuziasmat de viitor. În fotografiile din 2019, Bird este aproape nerecunoscut. Nu doar că avea dublul greutății actuale, dar era și bolnav și deprimat. Potrivit today.com, pe atunci, nativul din Texas se temea că nu va mai putea niciodată să meargă fără ajutor.
👉 Lucrurile personale și familiale care au influențat lupta cu greutatea
Bird a avut o copilărie minunată, dar s-a luptat cu greutatea sa. "Încă de la 12 ani, aveam deja 90 de kilograme. Așa că am fost întotdeauna mai mare, iar din cauza obiceiurilor mele, am rămas așa," spune Bird, care locuiește în Bridgeport, Texas. La 19 ani, tatăl său a murit din cauza unor cheaguri de sânge după o intervenție chirurgicală pentru un tumor cerebral. La scurt timp după aceea, mama sa a început să sufere de accidente vasculare cerebrale. La doar 20 de ani, Bird a devenit îngrijitor cu normă întreagă pentru mama sa și bunici, având grijă de ei timp de șapte ani. Deși este recunoscător pentru timpul petrecut cu familia, el recunoaște că nu s-a îngrijit cum ar fi trebuit.
În timp ce pregătea mese sănătoase și prietenoase cu diabetul pentru mama și bunicii săi, Bird mânca mic dejunuri cu slănină și cereale dulci, urmate de sandvișuri mari și cine cu friptură. Pe măsură ce observa nivelul glicemiei mamei scăzând la niveluri sănătoase, a realizat că a sa creștea din cauza carbohidraților rafinați. "Știam că nu mâncam corect," spune Bird, nu doar din cauza greutății, ci și din cauza modului în care alimentele îi afectau corpul. În 2017, Bird a început să lucreze ca electrician. Deși jobul era fizic, obiceiurile sale alimentare nu s-au schimbat. "Nu am fost niciodată la o sală de sport înainte," adaugă el. Până în 2019, Bird cântărea peste 180 de kilograme.
👉 Problemele de sănătate cauzate de cheagurile de sânge și impactul lor asupra vieții
În aprilie 2019, Bird a dezvoltat cheaguri de sânge în vena tibială a gambei drepte, cunoscută și sub numele de tromboză venoasă profundă. "Era ca și cum aș fi fost înjunghiat constant cu un vârf încins," spune Bird. Durerile și umflăturile i-au limitat mobilitatea, obligându-l să renunțe la muncă. A fost diagnosticat cu insuficiență venină cronică, care apare atunci când valvele venelor de la picioare devin deteriorate, provocând acumularea de sânge în picioare. Obezitatea este un factor de risc. Medicii i-au sugerat o intervenție chirurgicală, dar au spus că este posibil ca el să nu poată merge normal din nou. "Sunt deja speriat pentru viața mea, apoi îmi spun că operația ar putea fie să îmbunătățească, fie să agraveze situația," adaugă el. Medicii i-au recomandat, de asemenea, bypass gastric. Bird a avut experiențe negative anterioare cu doctorii, atât ca pacient, cât și ca îngrijitor. "Am dezvoltat o neîncredere în sistemul medical." A refuzat operația, optând să rămână pe medicamente pentru subțierea sângelui pentru a vedea dacă sănătatea sa se îmbunătățește.
La sfârșitul anului 2019, Bird a atins cea mai joasă punte a vieții sale. "Am pierdut totul. Mi-am pierdut locul de muncă. Mi-am pierdut apartamentul. Mi-am pierdut independența pe care o câștigasem îngrijind familia." La 30 de ani, Bird a fost nevoit să se mute la unchiul său. "Eram copleșit de durere și depresie și de frica că cheagurile de sânge ar putea să se desprindă și să mă ucidă," spune el. Bird s-a confruntat chiar și cu gânduri suicidale. Într-o zi, unchiul său, supraviețuitor al cancerului, a împărtășit o analogie: "Viața este ca o barcă cu pânze. Poți să te concentrezi doar asupra lucrurilor pe care le poți controla, cum ar fi barca, pânzele și timonă. Trebuie să te lași deoparte de lucrurile pe care nu le poți controla, cum ar fi apa, vântul și curentul, și să mergi cu fluxul," își amintește Bird. În acel moment, a avut o schimbare de mentalitate. "Ceea ce aveam control era decizia de a lupta pentru viața mea."
La început, tot ce putea să facă Bird era să meargă. Pătrunzând durerea, a mers în fiecare zi și, în cele din urmă, a încercat să alerge. Bird a decis să se alăture sălii de sport a unchiului său. A rămas pe bandă de alergare până s-a simțit capabil să încerce o clasă de antrenament cu greutăți. "A fost atât de dificil. A trebuit să mă învețe cum să ridic greutăți. Nu știam nici măcar cum să îmi mișc corpul corespunzător," spune Bird, adăugând că nu a fost niciodată mai dureros în viața lui. "M-am concentrat pe asta. Voi împinge limitele." Bird mergea la sală șase zile pe săptămână. "Mă antrenam timp de 30 de minute, apoi mergeam pe bandă timp de două, trei ore." Se antrena în o pereche veche de bocanci de drumeție. Într-o zi, proprietarul sălii s-a apropiat de Bird și a cerut să-i ofere un cadou. Deși Bird a fost sceptic la început, a acceptat. La sfârșitul săptămânii, proprietarul i-a cumpărat pantofi noi de alergare și haine de sport. "Am fost atât de copleșit... nu știam cum să accept asta." Când Bird a întrebat cum să-i întoarcă favorul, proprietarul i-a spus simplu să "ajute pe altcineva și să plătească înainte." Bird, care s-a luptat să aibă încredere în oameni, spune că a început să recunoască bunătatea din ceilalți și să accepte ajutorul. "M-a motivat să muncesc mai mult." Când Bird a decis să nu mai conducă și să meargă 4 kilometri dus-întors până la sală, un alt membru i-a dat o vestă reflectorizantă pentru alergare, pentru a-l proteja de mașini. "O comunitate bună poate face o diferență incredibilă." După șase luni, Bird a pierdut aproape 45 de kilograme. Dar exercițiile erau doar jumătate din călătorie.
👉 Modificări în alimentație și beneficiile smoothie-urilor proteice
Bird a găsit un nutriționist prin intermediul sălii sale de sport. "Am început să învăț ce poate face hrana pentru mine, dincolo de a fi gustoasă," spune el. A început să-și alimenteze corpul cu carbohidrați complecși, proteine și grăsimi sănătoase. Alimentele preferate includeau ouă, pui, somon, fulgi de ovăz și multe fructe și legume – cartofii dulci fiind unul dintre acestea. "Am descoperit o lume întreagă de alimente frumoase și sănătoase." Bird mânca mai des – cinci mese pe zi – pentru a-și susține metabolismul. Înainte, el trecea perioade lungi între mese, provocând un ciclu de foame și supraalimentare. De asemenea, a dat prioritate gustărilor sănătoase înainte și după antrenamente.
👉 Rezultatele finale ale programului de slăbire și impactul asupra sănătății
În fiecare zi, Bird se oprea la Smoothie King, lângă sala sa de sport, pentru o gustare nutritivă. Când a realizat că vrea să câștige masă musculară în timp ce pierde în greutate, a trebuit să-și crească aportul de proteine. "Așa am început să-mi personalizez smoothie-urile." Bird comanda un smoothie cu banană, cu proteină din ciocolată suplimentară, unt de migdale, curmale și scorțișoară. Uneori, bea smoothie-ul bogat în proteine și fibre ca pe o masă. "Îl luam dimineața sau după-amiaza, după ce am muncit din greu (la sală), iar asta îmi dădea nutrienții de care aveam nevoie pentru a rămâne constant," spune el. În timp, a devenit mai apropiat de angajați. "Smoothie King a început să devină parte din comunitatea mea," spune Bird.
În următorii doi ani, Bird a mai pierdut încă 45 de kilograme. În total, a slăbit 90 de kilograme, adică jumătate din greutatea sa maximă. Cheagurile de sânge din picioarele sale au dispărut, având ajutorul medicamentelor pentru subțierea sângelui și al schimbărilor de stil de viață. "Medicii mi-au spus că venele mele arătau ca venele alte persoane. Mi-am îmbunătățit șansele de a nu mai avea un alt cheag de sânge considerabil și am adăugat ani la viața mea," spune el. Totuși, Bird s-a confruntat cu o nouă provocare: pielea în exces. Pielea lăsată provoca iritații, cauzând erupții cutanate și
